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DICA STS 8: Coma mais antioxidantes
06/10/2011
Uma das pouquíssimas desvantagens dos exercícios é que eles aumentam a produção de radicais livres, que são moléculas instáveis que se movem selvagemente pelo corpo, causando dano às células sadias. Por sorte, há um modo fácil de combatê-los - comer mais alimentos ricos em antioxidantes, que são não só deliciosos como desarmam os os nocivos radicais livre, tornando-os inofensivos.
Abaixo, uma lista dos favoritos, cedida pela nutricionista esportiva Liz Applegate.

As 10 principais comidas e bebidas antioxidantes:
- Morango
- Laranja
- Chocolate (amargo/ao leite)
- Chá verde ou preto
- Vinho tinto (moderação)
- Brócolis
- Tomate
- Espinafre
- Cenoura
- Damasco seco

Fonte: Livro Correr é Fácil


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