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DICA STS 7: Leve uma garrafa
29/09/2011
Depois de um bom per de tênis, e se for o caso, um bom sutiã esportivo, seu próximo artigo de primeira necessidade é uma garrafinah de água na mão.

Água pura é tudo o que precisa para uma corrida de até uma hora - tenha como meta beber de 125 a 250 ml (de 7 a 14 goles!) a cada 10, 20 minutos enquanto se exercita. Mas não caia na armadilha de beber uma quantidade excessiva de água, pois pode causar um estado potenciamente muito perigoso, chamado hiponatremia ou intoxicação por água, quando seu sangue fica tão diluído que caem os níveis de sódio, causando vertigens e problemas respiratórios. "Em particular, alguns corredores de longa distância e mais lentos tendem a tomar uma quantidade enorme de água", diz o Dr. Dan Tustall Pedoe, diretor médico da Maratona de Londres, "e acabam desmaiando após da competição.

É preciso compreender que o excesso de bebida pode causar tantos problemas como beber muito pouco."

Fonte: Livro Corre é Fácil


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