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Estímulo Adequado ao Treinamento Físico
13/02/2012
Olá pessoal,

Nosso artigo de hoje vai abordar o um tema muito importante no caminho da sua preparação física, o Período de Supercompensação.
Período de Supercompensação é o melhor momento em que um novo e correto estímulo deve ser empregado no dia a dia dos seus treinos.

Para cada novo estímulo (treino) realizado nosso corpo passa por uma adaptação aquela sobrecarga de treinamento, até que chega um momento em que será necessário um estímulo ainda maior para gerar novas adaptações fisiológicas no organismo. Seja um treino de corrida, uma sessão de musculação, treino funcional, enfim qualquer que for o estímulo.

Um erro mais comum que o praticante comete é deixar passar esse Período de Supercompensação para um novo estímulo ou até mesmo dar um novo estímulo antes desse Período de Supercompensação do organismo.

Ou seja, se você der um estímulo depois do Período de Supercompensação seu estado pré-treino é reestabelecido, ou seja, você volta ao seu estado de condicionamento físico antes do último estímulo. Quando o estímulo é realizado antes desse Perído de Supercompensação você degrada ainda mais seu organismo, dificultando o processo de ganho de uma melhor condição física melhor.

Em geral esse Período de Supercompensação leva de 24h a 72h para se completar, isso vai depender da carga de trabalho da sessão de treino.

Vamos fazer uma analogia com uma construção cívil. Uma casa por exemplo:

Supomos que você esteja na etapa de levantamento das paredes da sua casa nova e, que nessa parede já tenham 100 tijolos acentados. Quando nosso organismo sofre um novo estímulo com as cargas adequadas, o nosso corpo perde 20 tijolos, isso é o processo de degradação do organismo, porem ao longo das próximas horas ou dias esses tijolos vão sendo acentados novamente...10... 15..... 20..... 25.....30..... 40 novos tijolos, esse é o processo de regeneração do organismo. Caso após o organismo acentar mais 40 tijolos, ou seja, 20 a mais dos que forão degradados pelo último estímulo você não der um novo e correto estímulo esses novos tijolos vão sendo quebrados, degradados pelo organismo, podendo até mesmo voltar aos 100 tijolos dos quais iniciados no trabalho de construção.

No caso de antecipar o estímulo antes do Período de Supercompensação acontece o contrário, você tem 100 tijolos, estimula, perde 20 tijolos e antes que o Período de Supercompensação acrescente novos tijolos na sua contrução, se você der um novo estímulo você vai perder ainda mais, não chegando talvés nem nos 100 tijolos que tinha no início do trabalho.

Agora mãos a obra e bons treinos!

Dúvidas entrem em contato comigo: Prof. Maurílio Santana - mauriliosantana@stsystems.com.br




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